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運動前のウォームアップ講座

このたびはブログに訪問していただき、ありがとうございます。僕のブログを読んでいるということは、ウォームアップの仕方に興味があるか、その他僕が書いている記事に興味があるのだと思います。あなたが現役のスポーツ選手であれば、運動前に、ストレッチ・柔軟や、ランニングなどのウォームアップをしていると思います。趣味でスポーツしていたり、ダイエットや、身体を鍛える目的で運動をしていても、やはりウォームアップは欠...


運動前のウォームアップ その11

前回の「運動前のウォームアップ その10」の記事では、前屈と肩のストレッチについて書きました。今回はその続きを書いていきます。上体を起こしたら、両手を腰に当てます。ゆっくり息を吸って背筋を伸ばします。ゆっくり息を吐きながら、上体を前に倒し、床に手をつきます。次に、床に手をついたまま、両手を右足のそばまで移動させます。右足のそばに手をついたら、さらに深く前屈し、お腹と右足をできるだけ近づけます。ここで...


運動前のウォームアップ その10

前回の「運動前のウォームアップ その9」の記事では、体側のストレッチについて書きました。今回はその続きを書いていきます。上体を起こしたら、息を吐いて腕を下ろし、つま先を正面に向けます。次に、両手を腰に当てます。ゆっくり息を吸って背筋を伸ばします。ゆっくり息を吐きながら、上体を前に倒していきます。地面と水平辺りまで上体を倒したら、腰を左右に振ったり、上体をねじったり、上体を前後に振ったりして、腰の筋肉...


運動前のウォームアップ その9

前回の「運動前のウォームアップ その8」の記事では、前足を曲げ、後ろ足を伸ばした太ももの筋力トレーニングについて書きました。今回はその続きを書いていきます。両腕を後ろから回してきたら、下半身の姿勢をキープしたまま、右手を前足の右側に置きます。ゆっくりと息を吸いながら、上体を左側へ向け、左手を天井に向かって伸ばします。胸はしっかり開き、顔は天井を見るようにしましょう。後ろ足のひざが曲がりやすいので、後...


運動前のウォームアップ その8

前回の「運動前のウォームアップ その7」の記事では、体側のストレッチについて書きました。今回は「運動前のウォームアップ その6」の反対側の動きを書いていきます。四つん這いの姿勢になったら、両手の間に左足を置きます。右足のつま先を立てます。右足のひざを床から離して、右ひざを伸ばします。左ひざは立てたままで、左足のかかとの真上にひざが来るようにします。前後に開いた両足で体を支えながら、両手を床から離し、上...


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