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体質を改善する30日間のメール講座

体質を改善する方法を知りたくないですか?今日からダイエットをしようと決心しても、いつも食欲に負けてしまって、3日坊主でリタイアしていませんか?1ヶ月食事制限してみたけど効果がなかったと体質改善を諦めていませんか?食べて痩せるダイエット、飲んで痩せるダイエット、運動して痩せるダイエット、あらゆるダイエットを試したけど、何をやっても効果がない、続かないと悩んでいませんか?僕のブログを読んで、なんで1日2食...


就寝時の心構えについて

以前の記事で、布団に入ってすぐ眠れる人と、なかなか眠れない人との違いは、目を閉じてからの思考内容、方向性が逆であるということを書きました。今回の記事では、これについて具体的に書いていこうと思います。まず、すぐに眠りにつけない人は、・感情が強く動かされる内容(不安・恐怖・わくわく感など)・将来に関する内容(明日の予定など)を考えている傾向があります。一方、すぐ眠りに就ける人は・そもそも考える間もなく...


質の良い睡眠を取るための環境作りについて その2

前回の記事では、寝る1時間前までにやっておくこと、そして入浴の心構えを書きました。今回の記事では、就寝までの1時間の間にすることについて書いていきます。普通に会社勤めをしているサラリーマンや主婦なら、夜11~12時の間くらいでしょうか。この時間帯は、他の人も結構暇な時間帯で、LINEやメール、電話、テレビにネットやゲームなど、各自がリラックスできることをしていると思います。しかし、残念ながら、上記で挙げた項...


質の良い睡眠を取るための環境作りについて

前回の記事では、布団(ベッド)に入ってもすぐ眠れない原因について書きました。すぐ眠れないのは、考え事をしているからではないのです。考える内容とその方向性に問題があるのです。質の良い睡眠で大切なことは、・質の良い睡眠を取るための環境・質の良い睡眠を取るための心構え(マインドセット)この2点を押さえる必要があります。今回の記事では、身体・脳を睡眠(リラックス)モードに持っていく環境作りについて書いてい...


あなたは寝つきは良い方ですか?

人によっては、布団(ベッド)に入って、のび太のようにすぐ眠れる人もいれば、2,30分ほど寝返りを打ちながら、やっと睡眠モードに入れる人もいます。中には、いつまで経っても眠れないからテレビをつけっぱなしにする人もいます。なぜすぐ眠れないか知っていますか?まずは当たり前の原因から書いていきます。・日中または夕方(晩)に1時間以上寝てしまった・不規則な勤務体制で、いつも寝る時間が異なる・寝る前(6時間以内)に...


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