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トーマスフレア(開脚旋回)講座

トーマスフレア(開脚旋回)ができるようになるために必要なもの・腹筋・開脚の柔軟(120°以上)・上水平(四つん這いの開脚姿勢から両手で体を持ち上げる力、 またはバランス力) 3秒以上・脚前挙(長座の姿勢から両手で体を持ち上げる力) 3秒以上・体の締め・足の振り方、回し方・腰の返し方・滑りのいいマット(家でやる場合は敷き布団かマットレス)・ガット(手首を必要以上に曲げないようにするリストバンド)・円馬・埋め込みタイ...


ウィンドミル講座

ウィンドミルができるようになるために必要なもの・腹筋・開脚の柔軟(120°以上)・チェア(頭と手を使って足を持ち上げ、体を支える力、またはバランス力)・バックスピン(背中を使って回る技)・体の締め・足の振り方、回し方・体の返し方・滑りやすい素材の服(ジャージやウィンドブレーカーなど)・マット(家でやる場合は敷き布団かマットレス)・肘、膝を守るプロテクター以上の条件を揃えている人は、1ヶ月以内に、ウィンドミルがで...


バク宙(後方抱え込み宙返り)講座

バク宙(後方抱え込み宙返り)ができるようになるために必要なもの・脚力(上に跳ぶ力)・瞬発力(抱え込む力)・胸で引っ張る力・体の締め・後方へ回るタイミング・空中で回る感覚・着地のタイミング・セフティマット・ピット・トランポリン・勇気(後方へ回る恐怖感の克服)以上の条件を揃えている人は、1ヶ月以内に補助を使わずにバク宙ができるようになるでしょう。後方抱え込み宙返りは、体操競技の基本技の一つです。ロンダートか...


バク転講座

バク転ができるようになるために必要なもの・体を支える力・肩・背中・腰(反り)の柔軟・体の締め・反動・瞬発力・床を押す力・タイミング・ブリッジ・倒立・倒立からのうさぎ跳び・セフティマット、またはピット・勇気(後方へ回る恐怖感の克服)以上の条件を揃えている人は、1ヶ月以内に補助を使わずにバク転ができるようになるでしょう。バク転は、体操競技の基本技の一つです。バク転は、バク宙への助走の役割として使うことがで...


ネックスプリング(首跳ね起き)講座

ネックスプリング(首跳ね起き)ができるようになるために必要なもの・前屈・反りの柔軟・反動・瞬発力・床を押す力・タイミング・マット(家でやる場合は敷き布団かマットレス)以上の条件を揃えている人は、1ヶ月以内にネックスプリングができるようになるでしょう。ネックスプリングは、体操の前方系の技をするための基本となる技です。この技の発展形を挙げると、立った姿勢から行えば、頭跳ね起き、腕を伸ばして行えば、転回(...


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