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1日をエネルギッシュに生きるための朝のヨガ講座




このたびはブログに訪問していただき、
ありがとうございます。


僕のブログを読んでいるということは、
ヨガに興味があるか、
その他僕が書いている記事に
興味があるのだと思います。


「なぜ夜ではなく、朝にするのか」


朝というのは、一日の中でも一番貴重な時間です。

1分でも長く、
布団の中にもぐっていたい人もいるでしょう。


しかし、朝にヨガをすると、
30分布団の中で寝ているよりも、
よっぽど目が覚めるのです。

意外なことに、日中眠くもならなくなり、
1日中エネルギッシュに活動することができます。


と、朝ヨガの効果とメリットを書いてみましたが、
デメリットが何一つ思い当たらないのです。


職場によっては、
朝にラジオ体操を取り入れている
ところもあると思います。


しかし、ラジオ体操だけでは、
心身ともに覚醒したとは言えないでしょう。

それは、ラジオ体操には、
身体の覚醒に必要な、
呼吸と姿勢の要素が入っていないからです。


そこで、朝のヨガに特化した講座を
作ることにしました。


この講座を受講し終わる頃には、
ヨガをする時間を確保するために、
平日も休日も早起きするようになります。


休日も平日と変わらない時間に起きるので、
1日を存分に使うことができ、
休日も充実した1日を過ごすことができます。


目覚ましが鳴る前に快適な朝を迎え、
布団の中でぐずぐずしているのが逆にもどかしくなり、
さっさと身体を起こしたくなるでしょう。


朝の活動が始まる前に
しっかり身体を伸ばすので、
一日中エネルギッシュに活動でき、
日中の睡魔に襲われることもありません。


日頃からストレッチを行うことで、
身体のメンテナンスにもなり、
いつの間にか腰痛や肩こりといった、
慢性的な痛みから
解放されていることに気づくでしょう。


・・・


それでは、具体的に、
講座の内容を順番に書いていきます。


最初の4日間は、
ストレッチをする前の心構えを配信します。


1.ストレッチ・柔軟を怠る人は、老化を早めます

2.硬くなると、柔らかくなるのに時間がかかります

3.身体を柔らかくし、同時に若さも手に入る、若返りの秘法

4.柔軟をする時に意識すること


次に、寝る前のストレッチ講座を配信します。


「ぐっすり眠るための10分ストレッチ」

1.首、肩、背中をほぐす

2.猫背を直す

3.骨盤の歪みを直す

4.腰痛を改善し、くびれを作る

5.腰痛を改善し、ヒップを上げる

6.腰痛と便秘を改善する


「ぐっすり眠るための10分ストレッチ その2」

1.腰痛を改善し、くびれを作る

2.腰痛と坐骨神経痛を改善する

3.腰痛を改善し、リラックス効果を高める


「全身をリラックスさせる20分ストレッチ」

1.開脚前屈

2.腰痛を改善し、疲労を回復する

3.外側の肩を伸ばし、肩こりを改善する light ver.

4.仰向けの前屈

5.腰痛を改善し、ヒップを上げる

6.腰痛と便秘を改善する

7.腰痛を改善し、背骨の歪みを整える


「腰痛と肩こりの改善に特化した20分ストレッチ」

1.腰痛を改善し、疲労を回復する

2.腰痛を改善し、背骨の歪みを整える

3.腰痛と冷え性を改善する

4.外側の肩を伸ばし、肩こりを改善する heavy ver.

5.内側の肩を伸ばし、肩こりを改善する


続いて、1日をエネルギッシュに生きるための、
朝のヨガ講座を配信します。


1.太陽礼拝のポーズ

2.戦士のポーズ

3.体側を伸ばすポーズ

4.前屈とツイストのポーズ


いずれも、動画による解説付きです。


興味があれば、こちらからご参加ください。
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