Create Your Life Happy!!

正しい生き方をやめて、楽しい生き方を始めませんか?

スポンサーサイト




上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ブログランキング・にほんブログ村へ

運動前のウォームアップ




運動前のウォームアップについて
書いていきたいと思います。


あなたが現役のスポーツ選手であれば、
運動前に、ストレッチ・柔軟や、
ランニングなどのウォームアップを
していると思います。


趣味でスポーツしていたり、ダイエットや、
身体を鍛える目的で運動をしていても、
やはりウォームアップは
欠かさない方がいいです。


ウォームアップは、英語の文字の通り、
体を温める目的があります。


体が温まっていない状態で、
いきなり急な動きをすると、
体がすぐに反応せず、
動きが鈍ってしまいます。


下手をすると、
怪我をしてしまいかねません。


たとえ運動をすることがなくても、
ウォームアップをする、
つまり体を温めることは、
非常に健康に良いことです。


ウォームアップは朝やってもいいし、
昼食の休憩時にやってもいいし、
学校や仕事が終わった後に
するのも効果的です。


パソコンで仕事をすることが多い
現代の生活では、
体を動かして仕事をしていた時代に比べ、
身体を動かす機会が極端に減っています。


昔の時代にはそれほどなかった症状、
肩こり、腰痛、近視や乱視、冷え性などは、
普段身体を動かさず、
身体が固まってしまったために
起こっているのです。


そんな時代なので、
1日に1度、どこかで時間を作って、
自分から積極的に
身体を動かす機会を作りたいところです。


さて、それでは、
これからウォームアップのやり方について
書いていこうと思います。


ですが、その前に、
ウォームアップをやる前の準備段階として、
腹式呼吸をして、
脳と身体をリラックスさせましょう。

やり方は、
柔軟をする時に意識すること
の記事をご覧ください。


この腹式呼吸だけでも、
集中力を養い、姿勢が良くなり、
さらに体も温まるので、
ウォームアップ前にやることをお勧めします。


次の記事から、
ウォームアップのやり方を、
順番に書いていきます。

お楽しみに。
スポンサーサイト
ブログランキング・にほんブログ村へ

Comment[この記事へのコメント]

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

Menu

カテゴリ ▼

検索フォーム ▼

最新記事 ▼

プロフィール ▼

最新トラックバック ▼

カウンター ▼

QRコード ▼

ブロとも申請フォーム ▼

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。